Pure O:n (pakko-ajatus painotteinen OCD) ymmärtäminen - Sinulla ei ole pakkoajatuksia koko päivän ajan, sinä ruminoit

Useimmat ihmiset, joilla on tunkeilevia ajatuksia (kutsutaan usein myös nimellä Pure O) ja useimmat ihmiset, jotka hoitavat tunkeilevia ajatuksia, ajattelevat, että nämä ajatukset ovat tahattomia ja hallitsemattomia.  

Totuus on, että suurin osa siitä, mitä ihmiset kutsuvat tungetteleviksi ajatuksiksi - melkein kaikki niistä - on todella ajateltu tai kuviteltu tarkoituksella, jotta jotain pahaa ei tapahtuisi.

Tässä on esimerkki siitä, kuinka tämä tapahtuu tyypillisesti henkilöllä, jolla on OCD:

Ihminen näkee veitsen rakastamansa lähellä, ja hänelle tulee ajatus, että hän puukottaisi kyseistä henkilöä veitsellä. Tämä kauhistuttaa henkilöä: Entä jos he todella puukottaisivat häntä?

Mitä tämä henkilö sitten tekee? He yrittävät selvittää, tekisivätkö he sen todella. Selvittääkseen tämän he kuvittelevat tarkoituksella  puukottavan rakkaansa arvioidakseen heidän emotionaalista reaktiota. Ja kun he eivät ole 100 % varmoja vastauksestaan, he kuvittelevat sen uudelleen. Sitten he voivat kuvitella tekevänsä sen toisella tavalla tai alkaa miettiä muita väkivaltaisia ​​ideoita arvioidakseen reagointiaan niihin.

Tässä vaiheessa he kuvittelevat toistuvasti puukottavansa jotakuta, vaikka eivät edes huomaa tekevänsä sitä tarkoituksella. Tämä henkilö sanoo, että he kokevat häiritseviä ajatuksia koko päivän. He eivät ymmärrä, että suurin osa näistä tunkeilevista ajatuksista on itse asiassa ajatuskokeita, joita he pyörittävät jatkuvasti mielessään. Toisin sanoen tämä ei ole automaattista ajattelua, jota he eivät voi hallita; se on analyyttistä ajattelua, jonka he suuntaavat sen selvittämiseen, voisivatko he todella puukottaa jotakuta.

(Jos haluat ymmärtää, miksi tämä ajatteluprosessi ei koskaan päädy päätökseen, katso  Miksi ruminointi on jatkuva silmukka.)

Ensimmäinen hetki, jolloin henkilölle tulee mieleen, että hän voisi puukottaa rakkaansa, on todellinen tunkeileva ajatus tai "obsessio". Kuinka kauan se kestää? millisekuntin. Se on välitöntä. Kaikki, mikä seuraa tuota pelon välähdystä, on pakko-oireista mentaalista tarkistusta, joka tunnetaan myös nimellä kompulsiivinen ruminointi.

En halua käyttää termiä "tunkeilevat ajatukset" ollenkaan, koska se ei tee eroa henkilölle tulevan ajatuksen ja sitä seuraavan analyyttisen ajattelun välillä. Samasta syystä suosittu neuvo "anna ajatusten olla siellä" voi olla erittäin haitallista ja harhaanjohtavaa. Kuten artikkelissa Ruminointi on kompulsio, ei obsessio ja tämä tarkoittaa että sinun tulee lopettaa, on se tosiasia, että ruminointi on kompulsio, tarkoittaa, että se ei häviä itsestään hoidon seurauksena; pikemminkin potilaan on poistettava se osana hoitoa.

Meidän on opetettava OCD-potilaille ja muille ruminoiville ihmisille, että he todella hallitsevat tätä ajatteluprosessia ja että vaikka on pelottavaa lopettaa, sen tekeminen on olennainen askel kohti paranemista.

Lisätietoja märehtimisen lopettamisesta on artikkelissa Kuinka lopettaa ruminointi.

Huomaa, että tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se muodosta kliinistä neuvontaa tai muodosta potilaan ja psykologin välistä suhdetta. Dr. Michael J. Greenberg - Understanding Pure O: You Are Not Having Intrusive Thoughts All Day, You Are Ruminating Suomentanut: Emma Reinikka, 2024